SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • [...] IV serii - 2 powtórzenia D2 - w III i IV serii - 1 powtórzenie Jak widać, regresowania ciąg dalszy%-) Dzień 60 - 28.09.2012 DNT Dieta 1705kcal, 171B, 90T, 54W 1. płatki owsiane, twaróg, maliny 2. jajka, kakao, odzywka białkowa, orzechy laskowe 3. jajka, orzechy laskowe 4. polędwiczka wieprzowa, olej kokosowy 5. mięso z piersi kurczaka, ser żółty

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-29 08:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z indyka, jajko 4.,5. siemię lniane, jajka, awokado 6. twaróg chudy Suplementacja - 3 kapsułki ZMA przed snem. Jutro do suplementacji wprowadzam kreatynę (CM3 Treca), olej MCT i leucynę, zestaw z ubiegłorocznej masy;-) Planuję na takim zestawie pociągnąć do końca stycznia, a potem co dalej to się zobaczy. Tak myślę, że w lutym delikatna [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-30 21:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] owsiane, odżywka białkowa, jabłko *trening 2. udziec wołowy, kasza jaglana, truskawki, kiwi 3.,4. białka jaj, jajka, kakao, wiórki kokosowe, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 5. mięso z ud kurczaka, masło 6. bataty, udziec wołowy Suplementacja - 10g BCAA okołotreningowo - 6 kapsułek leucyny okołotreningowo - cm3 - 3 kapsułki przed [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 13:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków, podroby oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2016-11-05 20:25:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - dieta redukcyjna kobieta 70 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, podroby.,strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową (tak jak wspomniałam 1 porcja starczy) Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2016-11-05 21:33:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] laweczce +5kg, 3.unoszenie nog x20, 4.brzuszki klasyczne x20. Cardio 40 min. 1i2 obwod pozycja 1,2,4 3i4 obwod pozycja 1,3,4 Dzisiejsza miska: -bialko,owsiane -losos -twarog,olej sezamowy -kurczak piers, oliwa z oliwek -bialko -jajka,kurczak, oliwa z oliwek + warzywa, woda, 1x kawa czarna,pokrzywa, zielona herbata, aminokwasy, Omega3, Vit.C, [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-04 21:26:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Mleko wiejskie po zebraniu śmietany, kakao, jaja na twardo TRENING 2. Kasza gryczana, cebula, masło domowej produkcji, whey, mandarynka 3. Pieczona quinoa z indykiem (+ olej kokosowy, jaja, cebula, papryka ostra), brukselka, pomidory 4. Pstrąg tęczowy, surówka z kiszonej kapusty i marchewki Samopoczucie: :-D Pierścionek udało mi się zdjąć [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-16 17:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] niepalona, jaja, cebula,por TRENING 2.Pomelo, fasolka adzuki, szynka wieprzowa wędzona w domowej wędzarni z musztardą bez cukru dijon, ogórki kiszone 3. Królik, ziemniaki, olej kokosowy, szparagi, cebula 4. Ser twarogowy tłusty, szczypiorek, rzodkiewka, ogórki kiszone Suple: DIM, magnez + potas + asparginian Leki: Nystatyna na gardło ze [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-30 19:16:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2. Pomarańcze, makrela 3. Gulasz z wołowiny- antrykot (+ odrobina mąki ryżowej, marchewka, seler, por, maślaki, domowy przecier pomidorowy, wino czerwone wytrawne, cebula, olej kokosowy, brokuły, kapary), ziemniaki kapusta kiszona, ogórki kiszone 4. Jaja, kapusta kiszona Suple: magnez + potas + asparginian, omega 3 Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-18 20:15:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnese- zatrzymać na zawsze stan obecny :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (10 LUTEGO 2014)- TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 2 MISKA 1. Soczewica zielona, orzechy brazylijskie, ogórki kiszone 2. Naleśniki (kasza jaglana, mąka ziemniaczana i ryżowa, mleko, olej kokosowy) + farsz (indyk, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, sos hinduski własnej roboty -skład: pomidory, papryka, jabłka, czerwona papryka, [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 20:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po głodówce...zrozumiałam, ale co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co z: - rolmopsy w zalewie octowo korzennej? - wędzony szprot(nie z puszki, w lidlu można kupić na tackach) - łosoś z alaski z puszki - wędzona makrela/dorsz No i jaja oczywiście ;) Aha i czy jakieś przyprawy w sensie ketchup/musztarda/chrzan oczywiście w małych ilościach moga być? Tłuszcze: orzechy laskowe, migdały, olej lniany, olej rzepakowy

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3959 Data: 2010-03-18 19:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tym ostatnim to tyłek miałam nad głową... %-) Ad.3. ok Ad.4. Jak słoń. %-) MISKA 1. Owsiane, 2 jajka, masło, whey, orzechy brazylijskie banan 2. Wątróbka kurczaka, bataty, olej kokosowy, cebula, brokuły 3. 3 jajka, olej koko, ziemniaki, papryka, pomidory, sałata, marchewka, cebula, pieczarki, ser żółty i pleśniowy +drożdże, tran, lecytyna + [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 22:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ATLETA –5g (1 porcja, rozpuszczona w 600-800ml zielonej herbaty razem z pozostałymi suplami ) 1 TYDZIEŃ daje nam to: 170 kcal B15g WW 28g BCCA 10g GLUTA 3.5G 2 TYDZIEŃ i kolejne : 240 kcal B 20g WW 42g BCCA 10g GLUTA 3.5G Po treningu siłowym (1 TYDZIEŃ) - beta ala 2g - kreatyna ATLETA - 2.5g (0,5 porcji ) - Whey ATLETA - 15g (0,5 [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-21 21:15:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] do 2000 kcal (choć myślę, że to i tak za mało). Wybieraj dobre jakościowo źródła białka, węgli, tłuszczu - bułka pszenna, szynka jeśli nie jest domowa a ze sklepu, olej słonecznikowy, ser żółty gouda nie są najlepszym wyborem. Z serów polecam mozarellę i parmezan ze względu na większą zawartość wapnia, mięso "na kanapki" najlepiej upiec [...]

    Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 06:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jeszcze ze dwa takie razy a nos będę miała purpurowy %-) dzień 14 MICHA: -jajo, whey -jajo, whey, ryż, banan, brazylijskie, 50gr śm. -pasztet z fasoli, masło -ryba -jaja, olej sezamowy 144B/105T/134W + stały zestaw :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99692c50672c45138d0610521b83d297.JPG Chciałam uchronić się przed upałem i wyszłam z samego [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 09:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] vs wieczór, dopóki mam wolne, to wyjdziemy na to samo :-)) i chyba tak zrobię ;-) __________________________________________________________ dzień 15 MICHA: -ryż, wiórki, olej kok., 50gr śm., whey -jaja, whey, truskawki, banan -łosoś wędzony, masło, jaja -ryba 142B/91T/134W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus Ucięłam 10 gram tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 318 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-30 19:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tu z kolei jest w ofercie uwodorniony olej palmowy ( http://www.olej.biz.pl/ofertaolej.php ) Może macie jakąś lekturę do polecenia napisaną mniej akademickim językiem na ten temat?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 16:39:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję z odp. akurat nie lubię śledzi w śmietanie, chodziło mi bardziej o takie w zalewie octowej? 1) a olej kokosowy? i też musi byc informacja, że zimnotłoczony na opakowaniu? JAk nie to nie kupowac? 2) a olej rzepakowy tłoczony na zimno? Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-26 22:23:30 Zmieniony przez - nastic w dniu 2010-08-26 22:25:37 [...]

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-26 22:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantli bokiem3x10 7,5kg-10x/8,25kg-9x/8,25kg-6x 5)wyciskanie francuskie 3x12 4,5kg-12x/5kg-11x/5kg-10x MICHA -owsiane, orzechy, jogurt -banan,jabłko -ryż, tuna, warzywa, olej -syntha, 3jaja -orzechy -kawa jakaś taka z lodami zamówiłam mrożoną a dostałam z lodami 8 kwietnia: TRENING: bieg -11km czas 55minut MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17154 Data: 2011-09-09 10:22:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ciężar bo z czasem już niżej nie dam rady zejść bez skopania techniki 16września: TRENING: bieg w terenie ok9-10km-48minut MICHA: - owsiane, orzechy,jogurt - 200g cyc,olej,100g ryż,warzywa -na 2 posiłki - orzechy ok 60g - 2 kawy, 3 jabłka, brzoskwinia, - 2kromki razowca, ser pleśniowy, 2 jaja, majonez - chrupki kukurydziane mam jakiś dzień [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 17154 Data: 2011-09-16 22:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)